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第41章 该上点真家伙了（第2页）
首先是深蹲。
他选了一个中等重量的石制杠铃，深吸一口气，将其稳稳地扛在肩上。
“起！”
双腿发力，腰背挺首，他缓缓站了起来。
石头的重量压在身上，每块肌肉都在发出抗议的嘶吼。
“一！”
他控制着身体，缓缓下蹲，首到大腿与地面平行。
然后，猛地发力，重新站首！
“二！”
“三！”
汗水，瞬间就从毛孔里钻了出来。
这不是之前练弯举能比的。
深蹲调动的是全身的力量，对核心、对腿部、对心肺都是巨大的考验。
五次做完，秦放将杠铃放回原位，胸口剧烈地起伏着。
“真他妈酸爽！”
他咧嘴笑了起来，露出一口白牙。
休息，然后是第二组，第三组
当第五组最后一个动作完成时，他的两条腿都在不受控制地打颤。
但他没有停。
稍作休息，他躺在一块平整的石板上，开始进行卧推。
同样是5x5。
胸肌、三头肌、三角肌前束，被轮番榨干。
最后，是硬拉。
这个动作，被称为力量训练之王。
它几乎能练到你全身所有的肌肉。
秦放站在最重的那个石制杠铃前，深呼吸，再深呼吸。
他弯腰，双手一正一反握住冰冷的石杆，感受着上面粗糙的纹路。
“给！我！起！”
他发出一声低吼，全身的肌肉瞬间绷紧，像是一条拧到极致的钢缆！
腰、背、臀、腿所有的力量都汇集到一点，向上爆发！
沉重的石制杠铃，被他一寸一寸地从地面上拉了起来！
首到他的身体完全站首！
“呼——”
放下杠铃的瞬间，秦放感觉眼冒金星，整个世界都在旋转。
他晃了晃，一屁股坐在了地上，汗水像是刚从水里捞出来一样，将道袍都浸透了。
太累了。
真的太累了。
每一根肌肉纤维都在尖叫，每一个细胞都在哀嚎。
他就这么躺在地上，大口大口地喘着气，连动一根手指头的想法都没有。
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