手机浏览器扫描二维码访问
第12章 菜鸟的逆袭与美女的指导（第1页）
“安丝莉，你如果能指导我一下这个菜鸟，那就太感谢了！”
对于来自美女跑步高手的指点，顾羽当然愿意接受。
“不客气。羽，我发现你当下跑步最大的问题是步幅太大了。步幅过大的话，会使得腿部肌肉处在拉伸而效率不高的状态之下，导致足部在膝盖前方着地，从而产生制动作用。你步幅过大也就意味着步频较低，长期保持这样姿势，不仅很累，而且容易导致膝盖受伤……”
“我建议你把步幅控制在一米之内，小步幅，高步频，这样跑起来不会觉得太累。你再试试？不要过于着急，急于求成。”
说着，林文珊做起了示范动作，看上去就像一个灵活的小脚老太婆在快速慢跑。
“好，我试试看……”
顾羽开始学着林文珊教的方法，用小步幅、高步频姿势重新起跑。
说来也怪，用林文珊教的法子以后，虽然跑步速度不是很快，但顾羽感觉跑着不累，气也不怎么喘了。
跑起来很舒服。
看来自己刚才犯了许多初学跑步菜鸟的错误，以为跨大步子卖力跑步就会有特别的效果。
“嗯，很好！注意身体挺直，头肩稳定，轻轻握拳，前后摆臂，保持均匀的呼吸节奏！”
在林文珊的鼓励下，顾羽跟着她顺利地跑完了第一公里。
此时，手机上的跑步软件发出了提示音：
【叮咚，恭喜您跑完1公里，本公里用时7分35秒，加油哦！】
“非常好，继续！”
“嗯，现在跑起来感觉不累了，很舒服，谢谢！”
“别客气，继续保持刚才状态，加油！”
……
【叮咚，恭喜您跑完2公里，本公里用时7分28秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完3公里，本公里用时7分20秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完4公里，本公里用时7分18秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完5公里，本公里用时7分10秒，加油哦！】
不知不觉，顾羽跟着林文珊，居然已经成功地跑了五公里，而且配速在不断地提高，虽然7分多这个配速还很慢，但感觉自己的状态越来越好。
对于顾羽来说，已经非常不容易了，他以前从来没有一口气跑过五公里。之前，只有在国内中考体育考试时候，他勉强通过了1000米跑步项目测试。
林文珊一边跑，一边鼓励道：“羽，你应该已经过了跑步初学者最痛苦的‘极点’阶段，非常棒，加油！”
开局获得金刚不坏天赋 狂妃驯邪王 福运小娇娘：带着空间去逃荒 灵气复苏：老黄牛教我镇妖秘法 重生甜妻韩少超会撩 狂妃天下 妖怪都归我 农家地主婆 天才儿子笨蛋妈咪 天下围棋 缠绵不止 阶下臣 我能修改物品时间 星际生产标兵 我失眠，你就温柔点 八零空间：福运娇妻美又飒 明郑之我是郑克臧 开局炼出食字，吃妖变强 当男二听见评论区时 第一特工妃
重生之种田悍妻
村里家徒四壁的穷兄弟花光积蓄买了一个丑媳妇，却是一个拥有穿越而来的杀手，从此只有不但把自己变成了最漂亮的媳妇，还带着相公发家致富，赚钱买地，成为豪绅。...
天才医生
天才医生由作者柳下挥创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供天才医生全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
太古剑仙重生高武都市
太古时期，万族争锋。决定人族命运的一战中，人族第一剑，混沌剑帝秋辰率麾下三千万剑仙战死，人族惨胜。自此人族结束至暗年代，迎来人道昌盛。 然世间万物，盛极而衰，无尽岁月流逝之后，危机再次来临。 在灵气复苏的全民武道世界，异次元空间生物入侵渐渐频繁之时，一个平凡的高三学生身上，上一世的记忆开始觉醒。 什么，毫无武道天赋？不好意思，知道什么是仙家术法吗？ 什么，宗师不可辱？不好意思，看飞剑！ 这一世，本帝的名字，宋秋辰！...
芜凰
此女，若生于北，凰舞九天，贵不可言。若生于南，凰鸟折翼，下克宗族，上乱朝纲。天一大师一语成谶。大宋之歌建康第一贵女，终究未能金凰展翅，止戈天下阿车说，你不堪为后，仍可为贵妃。狼子夜说，嫁给我，做狼人谷的压寨夫人。阿康说，能娶到你是我今生最大的幸事。我答应你，此生永不相负。你所爱护的，我必以命相护。阿焘说，滑台初见，好多年了，我都再寻不到一个入得了眼的女子。阿芜，我身边的位子只属于你。唯你，才是我的凰。心一说，别再叫我佛陀。佛主派你到我身边那刻起，我的眼里就没佛了。他们为何通通不懂，她心已芜，她想要的，从来不是凰位。...
穿进虐文后我跟男二HE了
穿进虐文后我跟男二HE了由作者渔七酒创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供穿进虐文后我跟男二HE了全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
