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第三章 定位训练（第1页）
灌篮之木暮第三章定位、训练
木暮拥有的若是无脑型系统流，他自然没必要这么做。
可惜，他获得的是努力必有收获面板，想要快速提升实力，必须付出大量的时间才行。
“我已经提前复习了这一学期的课程，我可以保证我的学习成绩不会下滑！”
木暮可是实打实的学霸，学习方面绝对没的说。
作为大和抚子式的女人，她习惯性地依赖丈夫的决定。
谁也没有说话，氛围很是沉闷。
一时间，客厅里一片寂静，只剩下时钟的滴答声。
“我们先去吃饭吧。”
很快，他们围坐在榻榻米上吃饭。
“决定了！”
你是一个聪明的孩子，知道什么该做，什么不该做，既然你坚信这是正确的决定，那就放手去做！”
两人的话如同一股暖流温暖了木暮的心，让他感受到了来自家庭的温暖。
木暮没想到自己的父母会这么开明，赶忙激动地说道：“爸，妈，你们的理解和支持是我最大的动力。”
“公延，你要记住，路是你自己选的，无论遇到什么样的困难与挑战都要坚持下去，不要害怕失败，即使失败，也要无愧于心！”
“不说了，先吃饭！”
一时间，原本沉重的氛围顿时消散一空。
没多久，木暮来到自己的房间，开始制定训练计划。
此时，距离县大赛还剩下不到一个月，合理的规划可以让他更有效率地提升自己的实力。
在此过程中，他还要找准定位，例如湘北还缺什么样的球员。
他迅速分析湘北队的现状，如果三井没有受伤，木暮很可能会将精力集中在三分、跑位和防守上，将自己定位为3d球员。
现在三井受伤了，球队极度缺乏进攻类球员，尤其是拥有自主进攻能力的球员。
想要成为这样的球员，除了拥有优秀的自主进攻能力外，最好还要有一定的组织能力，避免受到包夹的影响。
原著中，湘北正是缺乏这样的球员，才会被早早淘汰。
至于防守，有赤木坐镇内线，很大程度上可以保证湘北的下限。
人力有时而穷，木暮只能暂时舍弃防守，将精力集中在身体素质和进攻技巧上。
篮球本质上是一项以身体为主的运动，身体素质自然是重中之重，最典型的案例就是后世某位自封为goat的球员。
如果没有优秀的身体作为支撑，即使技术再好，往往成就也会有限。
木暮经过深思熟虑，很快制定了训练计划。
“时间不等人，现在就开始训练！”
木暮收拾了一下房间，迅速转移榻榻米上的杂物，腾出一小片空地，主要用于力量训练。
由于没有宽敞的场地，又没有器械辅助，木暮只能选择一种较为全面的锻炼方式——俯卧撑。
俯卧撑是简单易行却又十分有效的力量训练方式，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
木暮双手撑地，手指微张，寻找着最佳支撑点。
他的双脚分开，与肩同宽，身体像拉紧的弓弦一样绷得笔直，脚和手都在一个水平面上。
俯卧撑有多种锻炼方法，主要以锻炼的肌群来决定。
木暮选择的是中距离俯卧撑，主要以锻炼胸大肌中部、三角肌前束和肱三头肌为主。
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