手机浏览器扫描二维码访问
正式转型游泳（第1页）
在2022年9月13日。郑教练的办公室里，林念淇与两位教练进行了一次深入的对话，讨论她未来的训练方向和如何平衡不同的兴趣。
郑教练的提议
郑教练：“念淇，你已经掌握了仰泳、蛙泳和自由泳，现在就差蝶泳了。蝶泳的技巧将使你成为一个更全面的游泳运动员。”
林念淇：“教练，我明白蝶泳的重要性，但我也担心这会影响到我其他的活动，比如乒乓球和我的兴趣爱好。”
与乒乓球教练徐教练的沟通
郑教练决定给徐教练打电话，一起讨论林念淇的训练计划。
郑教练：“徐教练，我们正在讨论念淇的训练计划。她担心增加蝶泳训练会影响到乒乓球和其他活动。”
徐教练：“念淇，你进入国家队这几年里，你时常来省队当陪练。我能看到你在乒乓球上的进步。虽然几年你没有参加正式比赛，但你的实力不容小觑。”
林念淇：“徐教练，我真的很喜欢乒乓球，但我也不想错过提升游泳技能的机会。”
徐教练：“你正式转型专注于游泳，不代表你要放弃乒乓球。有机会我会去看你的游泳比赛的。你不也没放弃你的舞蹈和唱歌
林念淇：“您说得对，徐教练。我确实一直在努力保持所有我热爱的活动。乒乓球对我而言不仅是运动，也是乐趣。我会尽力确保它在我的生活中仍然占有一席之地，就像我的舞蹈和唱歌一样。”
徐教练：“乒乓球这边你不用担心，我们可以调整训练时间，让你在游泳训练之余，也能够继续你的乒乓球训练。”
林念淇：“谢谢您，徐教练。您的支持对我来说非常重要。”
”
林念淇：“教练，我愿意尝试。我相信在您的指导下，我可以在游泳上有所成就。”
林念淇的决心与准备
在两位教练的鼓励和支持下，林念淇下定决心，开始正式转型专注于游泳，同时保持对乒乓球的热爱和训练。
林念淇：“我知道这将是一个挑战，但我已经准备好了。我会努力训练，无论是游泳还是乒乓球，我都会全力以赴。”
徐教练：“我相信你，念淇。你的努力和天赋会让你在两个领域都取得成功。”
郑教练：“我们都会支持你。记住，无论你遇到什么困难，我们都会在你身边。”
在林念淇的训练计划中，除了蝶泳和自由泳的训练，还需要考虑到她的上网课时间。为了确保她能够在保持学业和训练之间找到平衡，以下是对她训练计划的进一步细化，包括上网课的时间安排：
第1-2周：基础训练和适应期
周一：
早上：1小时的体能训练，重点在上身力量和核心稳定性。
上午：2小时的网课学习。
下午：45分钟的水中蝶泳腿练习，15分钟的自由泳技术练习。
晚上：30分钟的拉伸和恢复活动。
周二：
早上：1小时的有氧训练，包括跑步和跳绳，提高心肺功能。
上午：2小时的网课学习。
下午：1小时的水中蝶泳手臂动作练习，15分钟的自由泳速度练习。
晚上：30分钟的瑜伽，提高柔韧性。
周三：
早上：1小时的全身力量训练，包括腿部和背部。
上午：2小时的网课学习。
下午：45分钟的蝶泳呼吸技巧练习，15分钟的自由泳耐力练习。
晚上：30分钟的拉伸和泡沫轴滚动。
周四：
早上：1小时的间歇性有氧训练，如游泳冲刺和慢跑。
娶平妻吞嫁妆？主母休夫风光二嫁残王 长生：从知晓万物开始 沦落街头：你真当我是乞丐啊！ 别无选择1 四合院：家住许大茂隔壁，我姓曹 女妖笑我是废物，反手淬炼万物屠妖成仙 婚前失控，禁欲总裁成了黏人精 重返2001：退婚绿茶后走上人生巅峰 极尽浩然一剑纵横 权利之剑：从纪检办事员开始 魔武天尊 冷战三年，离婚后陆总跪地求复合 李云龙：这次我成了地主老财？ 朱元璋：咱大孙有帝王之姿 龙族：从偷家夏弥开始 潜龙抬头 魔王是个雌小鬼？ 长春宫小分队穿越如懿传 我的大佬妻子 网游，我言出，你去法随
异世为僧
萧舒继金庸世界里的道士后之新作。转世降临，出家为僧，真能离情绝欲，慧剑斩情丝？修炼武功，有天下第一之志，可世间天才如夜空繁星，他真可达成？金刚不坏，身陷红尘，落入花丛，真能不垢不坏？一切皆在异世为僧，讲述一个和尚的精彩人生。VIP群129395774，普通群（般若寺）129397232，普通群（澄静寺）129396968每周二晚上线。...
蓝血贵族
夏尔意外穿越到超凡纵横的神秘世界，并成为了六大蓝血贵族之一韦斯特家族的小儿子。父母冷落，兄姐霸凌，在是个人都想他死的不利开局下，夏尔不得不掀起反抗的大旗，从与古神做交易开始，一步一步走向世界的巅峰。当蓝血在战场上绽放光芒时，你们才是真正的贵族！那些用肮脏的手段去掩盖起来的贵族黑暗，就由贵族亲手来揭开！只有用真理和实践才能证明红血和蓝血一样高贵！夏尔大人，您的传记上就放这么几句话，是不是逼格不够？夏尔沉思片刻后，默默的在最后加上了一句话。为了蓝血贵族的荣耀！...
极牛鬼才在异界
在修真界有一个被誉为鬼才的人他精通佛魔道巫术等等各种绝学，所有的人对他是又敬又怕，因为他不仅实力无人能及，更是一个制丹炼器布阵的宗师中的宗师然而就是这样的一个男人，却意外地穿越到了异界，并且变成了一个小屁孩儿。而我们的故事也因此开始了－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－QQ群86211404满57187351满157201682满46630644满117553665新...
末日超级游戏系统
生化病毒的爆发，让全球的生物进入了疯狂的进化时期，所有赶不上进化步骤的生物都要被淘汰。人类也不得不凭借着智慧进化自身，和这些超级的进化生物对抗。当生物进化成为传说中的神话生物后，人类还能否在存活。一款超现代的末日游戏，只有极少数人能玩，在秦枫通关后，得到唯一奖励游戏系统。能升级提升属性，无限兑换游戏中的装备。看一个大学生如何在这股进化狂潮中成为金字塔顶端的存在。...
都市大武帝归来
免费新书精品超爽文他是所有人眼中的废物，受尽嘲讽，在被小表妹谋杀一刻，一大武帝穿越重生在他身上。从现在起，林帝已死，而我是林爽！老子既然复活，就不会白活！自此，美女财富权力荣誉，一切都将变得轻而易举，唾手可得没有最爽，只有更爽。3爽叔叔为大家再分享一个爽爽爽，爽到与众不同的好故事。3叔已完本亿万人气超爽精品作品校花的透视狂少，等更的朋友不容错过哦。...
重生之夺天女帝
幻隐门，人称暗夜冥府，门中皆是鬼才，医毒药学阴阳八卦天文地理他们皆涉足精研。她，幻月，幻隐门门主，集医毒暗杀伪装等各种奇门异学于一身的变态鬼才。然而，怀揣一身本事的她却重生...