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第224章 要是今晚能再来一次的话（第2页）

正好，趁现在有空，去活动活动筋骨。

男人，不管什么时候，身体才是革命的本钱。

尤其是在捍卫家庭地位这件事上，更是半点都不能松懈。

打定主意，他从衣柜里翻出运动服和鞋子，换好后便径首出了门。

健身房离公寓不远，走路也就几分钟。

不多时，他便抵达公寓附近的健身房。

这个时间点，健身房里的人并不多，三三两两的，显得有些冷清。

“哟，稀客啊！”一个身材壮硕，皮肤黝黑，看起来西十出头的中年男人看见他，笑着迎了上来。

这是健身房的老板，姓王，大家都叫他王哥。

暑假时陈云州为了锻炼，在这里办了一年的卡，一来二去，跟王哥也混熟了。“王哥。”陈云州笑着打了声招呼。

“有段时间没见你了，还以为你小子把这儿给忘了呢。”王哥热情地拍了拍他的肩膀，那力道，差点没把陈云州拍个趔趄。

“最近事儿有点多，这不是一有空就过来了嘛。”陈云州活动着肩膀，苦笑道。

“行，看你这精神头，不错。”王哥上下打量了他一番，点了点头，“今天准备练点什么？我给你辅助。”

“老样子吧，先热身，然后来套综合的。”

“好嘞。”

热身完，他先是慢跑了三十分钟，休息了五分钟，这才走到器械区。

接下来的西十分钟，从胸肌、背阔肌到三角肌，每一组动作都力求标准。

汗水顺着他的额角滑落，浸湿了鬓角，紧实的肌肉线条在运动中愈发明显，充满了力量感。

上肢力量练完，他又马不停蹄地开始了核心和下肢的训练，深蹲、卷腹、平板支撑每一项都毫不含糊。

王哥在一旁看着，时不时地指点一下他的动作，同时笑着夸奖道：“行啊，老弟，看来平时没有少练啊，这核心力量，比我这儿好几个教练都强。”

陈云州只是笑笑，没说话，将所有注意力都集中在自己的呼吸和肌肉的发力上。

等常规训练全部结束，他己经浑身湿透，跟从水里捞出来似的。

他拿起毛巾擦了把脸，喝了口水，却没有要去休息的意思，而是径首走向了瑜伽区最角落的一个垫子。

王哥跟了过去，好奇地问道：“还不歇？这儿可没器械了。”

陈云州笑了笑，说道：“王哥，我再练会儿别的。”

说着，他便在垫子上躺了下来，开始做一些放松和拉伸的动作。

这一练，就练了半个多小时。

一旁的王哥看他这架势，没忍住，问道：“不是，我说你小子今晚是准备把家里的地板干穿吗？又练心肺，又是核心，又是下肢的，搞这么猛？”

“晚上是不准备歇了是吧？”

陈云州闻言，差点岔了气，脸瞬间就红了，想要开口解释。

“行了行了，”王哥却抬手制止了他，一副“我都懂”的表情，拍了拍他的肩膀，语重心长地说：“哥懂你，年轻人嘛，身体好，需求旺盛，是好事！坚持练，对你有好处！”

说完，他便不再打扰陈云州，转身乐呵呵地走向了茶水间。

陈云州也没多说什么，继续锻炼了起来。

片刻过后，陈云州练完，这时，王哥端着一杯刚冲好的蛋白粉走了过来。

“来，练完了，赶紧补充一下。”

“谢谢王哥。”陈云州接过杯子，一饮而尽。

“客气什么。”王哥笑着摆了摆手，“以后常来。”

陈云州休息了片刻，感觉体力恢复了不少，这才走向淋浴间。

冲了个热水澡，换上一身干爽的衣服，才离开了健身房。

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