大燕文学

手机浏览器扫描二维码访问

第114章 帮助胖表妹减肥（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！宋静书被周友安夸得老脸一红，忙啐了他一口，“去你的，咱们姑娘家说话你不要插嘴，不要胡言乱语。”

“是。”

周友安脸上笑意愈发灿烂起来，顺从的应了一声后，坐在一旁没有再出声。

“表姐你们莫要听他胡说。”

宋静书有些不好意思的看了高宁夕一眼后，笑着说道，“等日后表姐若是得空了，记得来宁武镇游玩，到时候来静香楼我保管每天给你换一个新花样，让你一个月都吃不腻！”

“当真？！”

高宁夕一脸惊喜的问道。

“嗯。”

宋静书笑着点点头。

高宁华弄明白自己心里的感受后，踌躇着看向宋静书，小心翼翼的问道，“表嫂，那，那我可以来吗？”

“自然可以。”

宋静书转头看向她，脸上也带着笑意，“对了，咱们还是说说该如何让你成功瘦身吧！”

“你是周友安的表妹，自然也就是我的表妹，咱们姐妹之间又不是外人，没有什么话需要藏着掖着的。”

“我实话告诉你，这减肥其实是一条极为困难的路！你要是选对了路，能坚持下去的话，很快就能看到希望……不过前提是选对了路。”

“减肥要持之以恒，需要健康的减肥……”

很快，宋静书就与高宁华打成了一片，外加高宁夕，三人谈论减肥谈得不亦乐乎！

周友安坐在一旁，看着宋静书侃侃而谈的样子，心下一片柔软。

……

原本准备次日回宁武镇，但为了帮助高宁华成功瘦身，宋静书忍痛割爱的对冰粉即将带来的银子挥了挥手，决定留下来等高宁华瘦身有了效果，再回宁武镇。

她给高宁华制定了一套详细的减肥目标。

首先便是“管住嘴迈开腿”。

不能胡吃海喝、要吃的营养，荤素搭配健康。

然后便是运动。

高宁华便是日子过得太清闲富足了，每日里胡吃海喝的、还躺在尚书府里不愿运动。

只要这两点保证了，定是能很快看到瘦身效果。

每日早起，高宁华做了简单的拉伸运动后，便开始绕着尚书府跑上三圈……等将来适应了，再逐步增加到五圈、七圈、十圈。

然后便是跳绳。

吃过饭后必须要沿着墙根站立小半个时辰。

黄昏前进用晚膳，继续跑步、跳绳。

入睡前还要“蹬自行车”，做仰卧起坐云云。

膳食都是没怎么约束她，只是要求晚上尽量少吃肉类，平日里要多补充蔬菜与水果。

一系列的方法，只要高宁华坚持下来了，瘦身就不是梦！

不过，高宁华实在是太胖了，加之早就习惯了这享受的生活。

第一日不但早起没能爬起来，甚至绕着尚书府跑了不到一圈，就已经气喘如牛，倒在地上站不起来。

被丫鬟搀扶起来后，走起路来双腿都在打颤。

歇息了一个钟头后，想起宋静书对她的打气，高宁华总算是咬着牙，坚持跑完了三圈。

穿越妖妃临天下  危情关系：颜太太，你已婚  萌娘综漫  静默霜胜雪  冲天卡灵王  楚少，夫人又在打你的脸了  一胎四宝：鬼医娘亲要翻天  穿越妖妃临天下南窗  秦君小说免费阅读  暗翼之城  一刹芳华三生梦  丧尸直播之你行你上  火爆天王  贵女风华：殿下请自重  重生萌妻有点甜  我家男神是国民教练  不败战神  一胎双宝：总裁娶妻套路深  传说系统之称霸万界  我与甲方争男主[穿书]