手机浏览器扫描二维码访问
047 不急不躁（第2页）
惨，真的是太惨了。
每天坚持少食多餐的原则，按照一天的热量摄取总量进行划分，一天五餐，其中早餐占据20%的热量，上午加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐30%，每餐都根据营养搭配来制定具体的食谱。
比如说，其中某一天的食谱如下：
早餐是鸡蛋搭配火鸡肉肠、麦片、脱脂酸奶。
上午加餐是全麦面包加上苹果香蕉。
午餐是两百克鸡胸肉搭配粗粮、蔬菜、鳄梨等等。
下午加餐是番薯、胡萝卜搭配牛奶。
晚餐是鱼肉搭配意大利面、花椰菜、蓝莓等等。
当然，主食与辅食的搭配，每天都会变化花样，尽可能确保“增重食谱”也不会让人感到腻味，不是一味的鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉、蛋白粉蛋白粉蛋白粉——
如果是这样的话，可能增重到一半就要口吐白沫了，就如同肉鸡一般往喉咙里塞饲料。
但万变不离其宗，营养食谱终究是营养食谱，最重要的是，吃饭的乐趣被剥夺了，进餐也成为一项任务。
偶尔，可以享受一点点“奢侈”的夜宵，最好的选择是一杯羽衣甘蓝汁，不然的话，就是蛋白粉奶昔。
那滋味……高文拒绝回想，如果不小心想起来的话，唯一的想法就是掀桌——
小龙虾羊肉串烧烤火锅炸鸡麻辣烫酸辣粉卤鸡翅牛肉面螺蛳粉生煎包辣鸡爪炒螺丝海鲜粥炸猪排。
这些才是夜宵，好吗？
高文真的真的无比想念家乡的夜宵美食街，从街头走到街尾，根本停不下来，闭上眼睛也能够感受到飘荡在空气里的浓香，不由自主地就开始分泌唾沫，但睁开眼睛，却站在美食荒漠，只有一片海市蜃楼。
低头看看手中的羽衣甘蓝汁，又重新闭上眼睛，默默念叨着，奶茶奶茶，这就是一杯甜美的奶茶。
反复念叨一百遍之后，也就能够吞咽下去了。
唯一值得庆幸的是，需要增重的，不止高文一个，就连汤普森也需要稍稍增重一些，更不要说吉隆和麦克唐纳德等人了；而且，篮球队、橄榄球队里，更是有着一大片球员需要定时定量地进食用餐。
就如同养殖场里被圈养的动物一般。
屡屡在运动员餐厅碰面，久而久之，他们也成为抬头不见低头见的难兄难弟，碰面的时候还会打声招呼，热情地询问对方“今天的加餐如何”，然后得到一言难尽的便秘表情之后，又嘻嘻哈哈地离开。
互相看着彼此难以描述的增重食谱，被摧残的心灵也就能够得到些许安慰。
read3（）;
绝世唐门，从和霍雨浩换宿舍开始 偏执狂暗恋我十年 奥术光辉，闪耀永恒 梦返千禧年 不入豪门 我的学者综合症老公[重生] 一品毒妃苏子余君穆年 一女二三男事（完结） 我真的不想当巨龙 全球灾变，高考路上的我手撕怪兽 贵妃只想做咸鱼（穿书） 开局木遁，苟在木叶医院成大佬 母星瞒着我们偷偷化形了 别想逃 时光微微甜 奸臣夫人的悠闲日子 明末大权奸 蚕食 在下天道，少年，要机缘么？ 穿到明朝考科举（完结）
带着空间回现代
沈清云以为自己出车祸后会遇到牛头马面黑白无常，结果却穿越到修真世界里，她在修真界努力生存，遇妖杀妖，遇魔诛魔。历经千年，沈清云终于要飞升成仙，结果一道天雷又将她劈回了现代在灵气困乏的现代，别说一千年，就是一万年她可能也飞升不了！万幸的是她的空间也跟来了，里面装着她千年的家当，她终于又看到了飞升的曙光。本文要么无男主，要么可能有多个男主，一切以女主为主！！我是女主控，女主控！！女主在修真界生存了千年，不要试图用现在的观念看待她，只要她没有道德，你们就绑架不了。如看文不适，请骂女主，不要骂作者，不要骂作者！！不适应者请点，你们看的开心，我写的也开心。...
九刃剑
新派武侠，新的江湖，唯宿怨如旧。九剑之祸起于天裂山，也将止于天裂山。却在这起止之间，江湖各个宗门帮派，争逐搏斗不止休。...
病娇毒妃狠绝色
病娇毒妃狠绝色由作者风雨归来兮创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供病娇毒妃狠绝色全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
新婚
陈依是闻泽辛亲点的联姻对象，他从那么多家族中选中她，有2大原因。 一是家族不牛，破落。 二是她老实。 没有威胁，不会管他，他可以继续绯闻满天。 花天酒地，无拘无束。 陈依嫁给闻泽辛，是高攀，是飞上枝头变凤凰。 她从不奢求闻泽辛爱她。 她安守本分，老实过日子，远远地看着他在前面，低头跟别的女人发信息。 不过，她跟他是三年同桌同学。 她也不小心爱上了这个男人。 所以，爱会消失，耐心也会越来越少。攒够了失望，她就想离开。 闻泽辛说好啊。 一个月后，闻泽辛挡在她面前你走，我打断你的...
暖情相爱共此生一鹿小跑
布桐在路边捡了个帅到惨绝人寰的老公，婚后，厉先生化身妻奴，宠起老婆来连老婆本人都怕。老公，说好的高冷呢？厉先生无辜摊手，高冷在你面前一无是处。厉先生要出差一个月，布桐假装闷闷不乐相送，转身就开香槟庆祝，终于可以放大假了。第二天醒来，厉先生站在床头，太太，惊不惊喜？感不感动？布桐不敢动，不敢动...
武气凌天
武气大陆，宗门千万，强者如林。这是一个高手辈出，武者当道的时代。这是一个天才频出，热血对抗的时代。家族，宗门，帝国，内斗，每天都在上演，无数武学天才，横空出世，相竞第一。百年预言，异族入侵，各方势力，纷纷登场，大陆，毁灭还是新生？魏宏！一个前世为武道奉献一生的人，降临到了这个世界，是成为他人的磨刀石？亦或闯出一条强者之路？武气凌天，敬请期待。...