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第123章 伤病管理的日常（第1页）

达拉斯的阳光，透过训练馆高大的窗户，将地板切割成一块块明暗交错的区域。空气中弥漫着汗水、皮革和橡胶混合的独特气味，这是属于篮球的味道，也是苏哲此刻最为熟悉的环境。

高强度的训练课刚刚结束。

无论是模仿麦迪干拔时，那种对腰腹和膝盖瞬间爆发力的极致要求；还是练习艾弗森式突破时，对脚踝、变向速率和身体柔韧性的严苛考验，都让苏哲的身体承受着前所未有的负荷。

队友们三三两两地勾肩搭背，说笑着走向更衣室，准备冲个热水澡，然后享受片刻的放松。喧嚣声逐渐远去，偌大的训练馆很快便安静下来，只剩下苏哲略显沉重的呼吸声，以及篮球偶尔滚动的轻微声响。

他没有像其他人那样急着离开。

此刻的苏哲，额头上布满了细密的汗珠，训练服早已被汗水浸透，紧紧地贴在身上，勾勒出他日渐强壮的肌肉轮廓。他能清晰地感觉到，双腿的肌肉在微微颤抖，脚踝处也传来阵阵酸胀。

“身体是革命的本钱啊……”苏哲在心中默念着这句老话。

他比任何人都清楚，对于一个职业运动员而言，天赋和努力固然重要，但健康的身体，才是支撑一切的基石。尤其是在NBA这种对抗强度堪称恐怖的联盟，伤病猛于虎，多少天才球员因为伤病而黯然陨落，多少传奇故事因为伤病而戛然而止。

格兰特·希尔，曾经被誉为“乔丹接班人”的天之骄子，却因为反复的脚踝伤势，巅峰期大大缩短，令人扼腕。

还有他正在模仿的特雷西·麦克格雷迪，那销魂的干拔背后，是饱受伤病困扰的职业生涯，尤其是背部和膝盖的伤势，让他过早地失去了巅峰状态。

甚至“答案”艾弗森，那一身孤勇的突破，也让他的身体积累了无数的伤痛。

这些鲜活的例子，如同警钟一般，时刻在苏哲的脑海中敲响。

他不想成为下一个玻璃人。

他渴望在这个联盟中打出名堂，渴望实现自己的篮球梦想，而这一切的前提，就是保持健康！

所以，即使穿越过来后，这具身体的恢复能力似乎比他想象中要好上一些，即使在季前赛和这段时间的训练中，他并没有遭遇什么严重的伤病困扰，苏哲也丝毫不敢有任何的懈怠和侥幸心理。

他缓步走到场边，那里早就准备好了球队医疗组提供的专业冰袋和冰桶。

“嘶——”

当他将酸胀的小腿和脚踝浸入装满冰块和冰水的冰桶时，一股刺骨的寒意瞬间从脚底板直冲天灵盖，让他忍不住倒吸一口凉气，牙关都有些打颤。

那种感觉，绝不好受。

冰冷刺骨，仿佛有无数根细小的针在扎着皮肤，肌肉在低温的刺激下不自觉地收缩、痉挛。

每一次，苏哲都感觉自己像是进行一场意志力的考验。

但他咬紧牙关，坚持着。

他知道，这是最有效、最直接的消除肌肉炎症、缓解训练后酸痛的方法。每一次训练，肌肉纤维都会有微小的撕裂，及时的冰敷，能够帮助这些微小损伤更快地恢复，防止它们累积成大的伤病。

他闭上眼睛，努力调整着呼吸，试图用意念去对抗那种深入骨髓的寒冷。

脑海中，浮现出那些超级巨星们在比赛结束后，第一时间进行冰敷的画面。勒布朗·詹姆斯，科比·布莱恩特……这些站在联盟顶端的球员，无一不是伤病管理的典范。他们比任何人都清楚，如何才能最大限度地延长自己的职业生涯。

“他们能做到的，我也一定能做到！”苏哲在心中给自己打气。

十分钟，十五分钟……

时间一分一秒地过去，冰桶里的冰块渐渐融化，苏哲的皮肤也因为长时间的低温刺激而变得有些麻木。

当他将双腿从冰桶中拿出时，小腿和脚踝已经冻得通红，甚至有些发紫。但那种训练后的灼热酸胀感，却也随之减轻了不少。

他用毛巾仔细擦干双腿，然后又从旁边的医疗箱里拿出几个特制的冰袋，敷在了自己的膝盖和肩膀这些重点关节部位。

做完这一切，苏哲并没有立刻休息，而是走向了训练馆另一侧的拉伸区。

那里铺着柔软的瑜伽垫，旁边放着各种型号的泡沫轴和拉伸带。

“拉伸，是比冰敷更重要，也更容易被忽视的环节。”这是球队首席训练师凯西·史密斯反复强调的一句话。

苏哲对此深以为然。

他知道，充分的拉伸，不仅能够帮助肌肉放松，缓解疲劳，增加身体的柔韧性，更能有效地预防运动损伤。

他先是拿起一个硬度适中的泡沫轴，开始对自己的大腿、小腿、臀部、背部等主要肌肉群进行滚动放松。

“呃……”

当泡沫轴滚动到某些肌肉的激痛点时，那种酸爽到极致的感觉，让苏哲忍不住发出一声低低的痛哼。但他并没有因此而放弃，反而更加专注地在这些区域进行按压和滚动，直到感觉肌肉的紧张感有所缓解。

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